人が怖くて目を合わせられない異常に緊張します😠

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悩める人（ 35 ♀ ）
10/05/17 12:05(最終更新日時)

学生時代にいじめまでは無いものの人間関係がうまくいかずそのときのトラウマなのか１度「この人は苦手」と思ってしまうと上手く話すことができず目を合わせると目が泳ぎ、落ち着きが無くなり鼓動が高鳴り赤面して考えがまとまらず思っていることが上手く話せなくなります。嫌いと思っているわけでなく、その人に対して恐怖を感じます。怖くて逃げ出したくなります。

逃げるわけにはいかないので、いつもなんとか耐えるのですが今日とても辛いことがあり私は好印象だった方を私の態度の悪さで不機嫌にさせてしまい落ち込んで泣きました。
精神科・診療内科を受診する予約をしました。本なども読んでみようと思うのですが
何か普段の生活で「これをすると落ち着きますよ」というアドバイスがあれば、ぜひお聞かせください。
ちなみに携帯の読み込みが遅くパソコンからアクセスしているのでお礼が遅くなってしまうこともあると思います。

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