不眠症、もおやだ

主さんに合うかわかりませんが、自律神経を調えて眠気を誘う方法を習いました。
眠る前にする呼吸法です。鼻からゆっくり息を吸います※この時に、お腹と肺に空気を吸い込むのをイメージして、実際に胸を広げるようにゆっくりと吸い込む。
次に更にゆっくりと口から吐き出します。※口笛みたいに口を小さくして、本当に少しずつゆっくりゆっくり吐き出します。吸い込む秒数の五倍かかるくらいゆっくりです。
これを1セットとして、1０回２０回と繰り返す。
それで自律神経の乱れが調い、不眠に良いらしくて。
私は単純だからか？結構眠くなります。