軟骨、骨を強化できるのか？

五名の方、ありがとうございました。以前に友達とランニングしてて自分だけスリッパはいてたりダンベルもったりしてて激しく競ったため膝を痛めました。膝を痛めてた時は接骨院に行ったり本を読んだりコンドロイチンも飲みましたし、治ってからは普通のランニングをしていました。でもやっぱり物足りなくて。ついやってしまい今度は意外ですが足のこうを痛めました。でも気がついたのです、自分は拳を鍛えるために拳の骨を軽く地面やハンマーで叩きます。すると痛くて内出血はするし数日は痺れもありますが、拳が凄く固くなってるんです。まるで筋トレならぬ骨トレですよ。軟骨の負担軽くするために筋トレするのが常識ですが、ダイレクトに軟骨鍛えれるんやないでしょうか？でも膝軟骨叩くと歯医者さんで味わうような独特な強烈な傷みがあるのでびびってます。もしかしたら軟骨すり減るかも知れないと思うとついサボってしまいます。良かったら意見下さい。