痩せない

ストレス、お酒、不規則な生活、
夜寝る時間が遅い。運動もやり過ぎる
と筋肉がついて、筋肉は脂肪より重いし
あまり筋肉をつけると脚は細くならない
ですよ。アイスならシャーベット
ジュースならカロリーオフ、料理に砂糖
を使う時はダイエット甘味料にする。
蛋白質やカルシウムは不足すると痩せ
にくくなります。後身体を冷やすと代謝
が落ちるので、なるべく冷たい物は避ける
食材も身体を冷やす物より温める物を
取るようにする。塩分の取り過ぎは体の
中の水分を引き留めて水太りの原因に
なるので注意しましょう。カリウムを
摂るようにすると、余分な塩分を体外に
排出してくれます。バナナはカリウムが
多いです。食事のメニューに海藻類を
足すと血糖値の急激な上昇を抑えます。
長々と書いてしまいましたが、最後に
メンタルな部分では、憧れのスタイルの
モデルさんの写真等を貼って毎日見て
自分がそうなる事をイメージする。
痩せたら来たい服を買って目につく所に
ハンガーでかけて毎日眺める。
この2つはメントレと言うか、脳に痩せた
自分をイメージさせる事です。
頑張って下さいo(^▽^)o