ものすごい下半身デブ

ジムで働いています。

短い距離の早歩きや爪先立ちを、仕事中に出来る範囲の「運動」とみなしてる時点で、かなりの運動不足です。

下半身痩せに効果があるのが、ウォーキングです。もっと効果的なのは水中ウォーキングですが、なかなかプールに行けないという人の方が多いと思いますので、１日30分のウォーキングから初めてみてはいかがでしょう？
ヒールで歩いちゃうとふくらはぎに変な筋肉ついちゃうので、ウォーキングシューズで歩いて下さい。

あと、立ち仕事だとむくみが蓄積されて太くなっている場合が多いので、お風呂上がりのリンパマッサージが効果的です。

１日30分のウォーキング＋マッサージだと、３ヶ月～半年くらいで効果が出始めます。
短期間で効果を出すにはそれなりの体力も気力も必要になるし、ダイエットは半年～１年スパンでやった方がいいです。
例え１ヶ月に0.5キロしか痩せなくても、計算上でいえば半年後には３キロ減、１年後には６キロ減。
あくまでも計算上の話なので実際には６キロ減は難しいでしょうが、短期間で挫折するより少しの運動を継続していれば１年後には確実に痩せてます。