リバウンド

私は150センチで64キロから47キロに一年くらいかかったけれど痩せてから
リバウンド無しで10年くらいたちます。
始めたのは20歳くらいだったから、若くて代謝も良かったとは思うけれど、

今でも食べすぎた日は、これをします。

米とパンは極力抜いて

オカズだけ。一日オニギリ一個は米は食べてたかもしれません。
チョコは2粒まで。

後はお腹いっぱいになるまで

オカズを食べてました、
カレーなら米抜きを二杯と、豆腐二つに納豆一つ。アイスクリーム

一日の納豆カロリーは1600くらいです。
寝る6時間前には食事は終了し

一日の朝から2リットルの水を飲む

プルーンは一日3つ食べる

これで一年で痩せました。

確か海外のダイエットの本をみて簡単にしたバージョンを自分で変更して実践しました。

皮の伸びもなし。体脂肪率は22%、筋肉は多めです。生理は実行するまえから不順なのでわかりません。

姉も同じく痩せました。

友人は挫折しました。その友人は
60キロだったのに、挫折してから85キロに増えてました。

一番は見返してやると言う気持ちがあれば、頑張れる気がします。