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リバウンド
真剣に痩せたくてスレたてました。
相談に乗っていただける方お願いします。
私は生まれたときから人よりでかく。
背も横も。
小学校から高校一年までは標準体重+30キロとかでした。
主食はバターたっぷりのパン二枚とかご飯どんぶり二杯とか肉、お菓子など・・
高校二年で恋をして、痩せて90キロから60くらいまで落としました。
しかし、やり方を間違え生理は止まり貧血になり倒れて結局リバウンド。
大学で75キロくらい
社会人になり、間食しまくりで85キロ
結婚式で70キロ
妊娠で82～100キロになり。
産後、82キロ
そして、今産後から3年がたちました。
ここ最近とりあえず健康に気をつかい、よく動く仕事場で働くようになって82キロから73キロまで
落としました。
今は生理も順調です。
長くなりましたが私の今までの体型について聞いてくださりありがとうございました。
リバウンドもするわけにはいかない、年齢を考えるときちんとした標準体型になりたい。
かなり身体に負担がかかった生活習慣。
おそらく生活習慣病予備軍、もしくはなっています。半年前の健康診断では血液尿は、異常はなかったが、当然痩せなさいと言われました。
どうかお力をお貸しください。
アドバイスお願いします。
質問にはなんでも答えます。
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ダイエットで無理な食事制限すると脂肪ではなく筋肉が
落ちてしまい、一時的に体重が落ちたとしても、ダイエット
辞めたとたんに体が元に戻ろうとするのでリバウンドします。🙆
おすすめは1日に最低必要かロリーと栄養をとり
脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングと筋肉維持のために
1日おきの低負荷高回数の筋トレをするとリバウンドが少なく
引き締まったスタイルの良い体型になれます。🙋
私は150センチで64キロから47キロに一年くらいかかったけれど痩せてから
リバウンド無しで10年くらいたちます。
始めたのは20歳くらいだったから、若くて代謝も良かったとは思うけれど、
今でも食べすぎた日は、これをします。
米とパンは極力抜いて
オカズだけ。一日オニギリ一個は米は食べてたかもしれません。
チョコは2粒まで。
後はお腹いっぱいになるまで
オカズを食べてました、
カレーなら米抜きを二杯と、豆腐二つに納豆一つ。アイスクリーム
一日の納豆カロリーは1600くらいです。
寝る6時間前には食事は終了し
一日の朝から2リットルの水を飲む
プルーンは一日3つ食べる
これで一年で痩せました。
確か海外のダイエットの本をみて簡単にしたバージョンを自分で変更して実践しました。
皮の伸びもなし。体脂肪率は22%、筋肉は多めです。生理は実行するまえから不順なのでわかりません。
姉も同じく痩せました。
友人は挫折しました。その友人は
60キロだったのに、挫折してから85キロに増えてました。
一番は見返してやると言う気持ちがあれば、頑張れる気がします。
昔から太ってるなら、ただの食べ過ぎ。
もっと周りの人の食生活見てみたら？
バターとかたっぷりって…
そりゃ小さい頃からそんな生活してたら痩せずらくなるよ。
ただ食べる量減らしゃいいってもんでもない。
だからリバウンドするんだよ。
せっかく運動してるならもっと自分の
今までの人生で食べてきたもの、じっくり見直してみたら？
そしたら勝手に痩せるよ。
痩せるのは、太より簡単です
問題は、自分自身だと思うよ
僕の経験話しますね
１７７－１１０でした。とにかく歩く毎日が遠足状態でした。時間を作っては毎日ＩＯＫは歩きましたよ これと言ったトレーニングはしません。 結果３ヶ月で３０Ｋ痩せました。
問題は痩せてからです。日常に戻してからカロリーを控え普通の食事を規則正しい時間にとるようにしましたよ。
車通勤をやめ地下鉄通い、出かける時は電車
ただ毎日腹筋だけは３０分程度必ずやりました。今では腹筋も割れて来ましたもん(*_*)
今では１７７‐７６までになりました。痩せると色々な洋服もきれて外見に気を使うし自分に自信が持てるし異性にもモテるようになりましたもん．
毎日体重計に乗る事は大事ですね
働く主婦だと、11さんのように時間のかかることは、なかなか出来ないかもですね
私も動く仕事なので、何をする時でも常にお腹を引っ込めてます
階段を昇り降りする時は特に呼吸にも気を付けて、お腹を引っ込めて、お腹が固くなってるのを感じながら走って昇り降りしてます
体幹が鍛えられるので、ウエストが細くなりますよ
何でも、ながらダイエットで、仕事しながら、家事しながら、お腹を引っ込めてみて下さい
最初は引っ込めることが出来なくても、数日で引っ込んでくるし、固くなって来ますよ
後は飲み物はお茶オンリーにするといいです
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