腹の上のポニョ

主さんがどのような腹筋をしているのか分かりませんが、腹筋をキチンと鍛えたい場合、上部・下部・側部・インナーと分けてやらないと効果は出ないです。

それに筋トレは、回数より質。
キチンとしたフォームで出来ているかが重要です。

ただ寝て上体を起こすだけの腹筋だと、首と腰を痛めるだけで、腹筋に殆ど効かせられていない人が多いです。

後は、皮下脂肪が多いか、内臓脂肪が多いかによっても違います。

内臓脂肪が多いなら、筋トレよりもウォーキングなどの有酸素運動の方が効果が高いです。