便秘の事での悩みです。 週に1回程度で、浣腸しています。 イチジク浣腸ですが、2個使っています。 使わないと出ないのが悩みです。 皆さんの解決法は。?

スクワットを５０〜１００回
腰をひねる体操をする。
犬の散歩を兼ねてスロージョギング　３０分〜１時間
（縄跳びや、トランポリンでもいいですが、
跳躍したりジョギングなど体が上下する運動をすると
腸のぜん動運動にもなります）

水かお白湯を１lは飲む。
プルーンやイチジク、レーズンなど
ドライフルーツをおやつとして
小皿に入れて食べるなど。

毎日上記のことを１週間続けても、それでも
出ないようでしたら、週に一度はお薬や
浣腸に頼るしかないですね。。。
お医者さんにかかって、処方されたのでしょうか？