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学生です。最近、何が怖いというわけでもないのにすごく不安になったり恐怖感…

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匿名さん
18/12/20 05:42(最終更新日時)

学生です。

最近、何が怖いというわけでもないのにすごく不安になったり恐怖感に襲われます。

気を抜いて一人で部屋にいると過呼吸になったり涙が出てきたりするんですけど、なんだか、わざと過呼吸気味になったり、わざと泣いてるんじゃないかと思うようになってきました。
そう思うと更に自分が駄目な人間だと考えてしまいます。
勉強も身が入りません。(もしかするとこれも言い訳なのかもしれませんが。)

どうしたら気分を落ち着かせることができるでしょうか。どうしたら勉強も身が入りますか。

何を相談したいのかまとまってなくてすみません。匿名で相談がしたくてこのサイトを見つけました。
どなたかお一人だけでも構いません。
少しだけ相談させて下さい。