精神不安定時の立ち直り方を教えてください。 ちょっとしたことでも傷つき、イラつき、耐えられなくなります。 できるだけメンタルを強く、そして心が広くなるように

多分怒りの感情だと思いますが、怒りは精神状態を悪化させるので、
あまり一喜一憂せず、淡々と生きた方が楽です。失敗したり、上手くいかなかった時は、
「自分らしくないな。次は大丈夫。」くらいに思っておけば良いのです。
自己嫌悪 も精神状態を悪化させるので負の感情です。

どうしても苛立ちが治らないときは冷水で顔を洗ってください。
頭冷えます。よくよく考えたらそんなに怒ることでもなかった、と思えてくるはず。