どうしても痩せられません！ 165センチ、88キロ、33歳、女です。 どんどんどんどん太ってしまって止まらないです。 運動は少しだけしています。 食事の

寝る前にチョコとアイスはダメ。甘いものは禁止して、週に1日だけ甘いものを食べてもいい日を作る。無理しすぎは、ストレスになって痩せなくなるから。

ただし、量は板チョコなら1枚、アイスなら1個まで。

朝は食べないと逆に太る、パスタやラーメンの麺を白滝に変えるだけで満腹感もあって、痩せるよ。

ラーメン食べたかったら、食べたい味のスープだけ買って温めて、2～3分茹でた白滝と一緒に食べる。


白滝と一緒に野菜も茹で、スープに入れて。

白滝や春雨、こんにゃくはカロリーゼロで満腹感もあるから、我慢してるかんじにならないよ。

白滝や蒟蒻を1日1食（できれば夜）食べて、朝やお昼は普通に食べる。


間食は、ドライフルーツやナッツなどにする。


飲み物は、基本、水、お茶、ブラックコーヒー、砂糖入れない紅茶などにする。

野菜は生より、温野菜や煮物にしたほうがいいよ。