もともと軽いパニック障害みたいな症状がありました。そして　軽いうつ症状と言われたこともあります。最近　電車で帰宅中突然パニックになりかけたのですが同仕様もなくた

私もパニック発作体験者です。
過呼吸になり近くの病院に行ったこともありますが、過呼吸です。と言われただけでパニック発作とは言われなかったし、パニック障害を知らなかったので他に起きたときでも病院にも行きませんでした。

当初はパニックが起きたときと同じ状況になると予期不安でパニックが襲ってきましたが、とにかく自分に大丈夫大丈夫、と暗示をかけ、違うことを考えたり気をそらすようにしました。

今でも時々ぞわぞわするときがありますが、もう何年もパニック発作はありません。

最近芸能人などのパニック障害が取りざたされ、もしかしてこれ、私なってたのと良く似てると気付き、通院している心療内科の先生に聞いたら、以前起きたことがパニック発作だったとしても、完治はない。でもパニック発作では死なないし、コントロール出来ると言われました。
また、パニック発作が起きる人は危機回避が出来て長生きしやすい体何だって言われました。
危機察知が一般より優れているから。とか、無頓着な人は知らないうちに病気になったり思わぬ事故に合うかもしれないけど、パニック障害の人は敏感だから大丈夫とか。面白い事を言われました。
そう思ったら私も大丈夫かも～って思います。

あとプロ野球選手の障害の事をニュースでやってましたが、対処として、片方の手を心臓に、もう片方の手をお腹に当てて深呼吸をするといいとか。
違ってたらごめんなさいね。

でも、あなたも何度もパニックになりそうになりながら耐えてきてるので大丈夫だと思います。
私はロラゼパムは生理前のイライラ期に予期せぬ仕打ちにあったときに気持ちを押さえるために飲むことがあります。月１から２回くらいですが。
お薬はお守りですよね!!