会社にて、 「怒られるかも...」「発言する順番が回ってくる...」 「この業務内容の確認したらどんな質問がくるかな...」等々 みんなの前で怒られたり、

全ての情報を快か不快かにジャッジして不快(危険)なら逃げるか闘うかの選択をさせる防衛機能である脳の扁桃体が過敏になっているせいです。

扁桃体が警報を出す→ノルアドレナリン、コルチゾールなど各種ストレスホルモンが出る→交感神経が一気に高まる→動悸、汗、ふるえ 等が起こるため強い不安や緊張を感じる

扁桃体が強く発火するほど不安緊張が強くなります。

失敗を恐れる、恥をかきたくない等を思えば思うほど扁桃体が危険から回避させようとして発火しますので、思いきって開きなおってしまうほうがいいです。

マインドフルネスは扁桃体を鎮める効果があるので毎日少しずつでも続けていくといいですよ。

イメージトレーニングも効果があります。