効率的に痩せる方法を教えて下さい。 私は身長151.7㎝で53㎏のデブです。 食事制限や運動をすればいいのは分かっているので、 いつの時間帯に

4です。
初期はタイムトライアルをしていて、それでも走り続けられるスピードに落として45分くらい。
でも脚が筋肉のダメージでバンバンに腫れて太くなってしまったため今はスロージョギングという走り方をしています。
スロージョギングよりはややペース早めで50〜55分で走っています。
ちょっと走ったくらいでは息切れがしなくなりました！でも痩せてません…。
今燃焼系のサプリとスパッツでジョギングをしています。夏までには効果が出ると嬉しいんだけど。。。