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効率的に痩せる方法を教えて下さい。 私は身長151.7㎝で53㎏のデブです…
効率的に痩せる方法を教えて下さい。
私は身長151.7㎝で53㎏のデブです。
食事制限や運動をすればいいのは分かっているので、
いつの時間帯に何を制限すればいいのか、
毎日何を(運動)どれくらいすればいいのか
教えて下さい。
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まったく同じ体型です（笑）
元々54kgだったんですが
何故か今は緩やかに痩せてきてまして
まだ始めたばかりですが52kgに·····
運動も忙しくてなかなか出来ないので
朝昼をさっぱりにして(もやしシャンタンスープのみ等、ヨーグルト大きいの半分のみなど)
お米を食べないように
夜は酎ハイ大きいの2本と
なんか食べたいものを少量食べてます✲*ﾟ
お米って食べないとフラフラするんですが、やっぱりお米をやめると減りやすいですね(^ω^)
女性ですか？？
まぁ男性でも良いのですが、
私の場合は楽しみながらじゃなきゃ続かないなと思い、
毎日好きなアイドルのPV流して一緒に踊るようにしてたら、痩せてました
恥を捨ててアイドルになりきるのがポイントです！ストレス発散にもなりますよ！
AKB系だと踊りが可愛いけどフニャッとしててあまり運動にならないんで、
私の場合は韓国アイドルの激しめのをチョイスしました 笑
炭水化物抜きが一番早いらしいです。パンも炭水化物なのでダメです。
でも私の周りで炭水化物抜きダイエットで痩せた人は、程なく大リバウンドしています。
一生涯炭水化物を抜けるのならオススメですが、また食べ出す可能性があるならリバウンドする可能性大です。
私も155cmで主さんくらいの体重です。
ジョギングを毎日7kmして3年めですが年齢のせいか全く痩せません。
食事量を減らすしかないのかなぁ…シクシク。
「食わないのに太るんだよなぁ」と言ってる友達が「食事制限中」と言ってる
けど「餃子ラーメン炒飯」を「餃子ラーメン」にしたダケ！１食１３００Kcal
食ってた（１日３５００Kcalくらい）
そこでボクは、平日コンビニ弁当２つサラダ３つを買い、朝昼弁当半分づつに
夜１個（それぞれサラダ）のキッチリ１日１３００Kcalにして、腹減った時は
トマトで我慢…
さらにマウンテンバイクを買い、週３日は秋葉原宿銀座他に遊びに行き、毎週
１㎏…２ヶ月で８㎏ヤセた｡（格好いい！モテルぞ！と言われる様に…）
4です。
初期はタイムトライアルをしていて、それでも走り続けられるスピードに落として45分くらい。
でも脚が筋肉のダメージでバンバンに腫れて太くなってしまったため今はスロージョギングという走り方をしています。
スロージョギングよりはややペース早めで50〜55分で走っています。
ちょっと走ったくらいでは息切れがしなくなりました！でも痩せてません…。
今燃焼系のサプリとスパッツでジョギングをしています。夏までには効果が出ると嬉しいんだけど。。。
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