私(中3)はお腹がなることに悩んでいます。 お腹が空いているのかも知れません。 だけどお腹がなるのは健康だからだそうです。 けど私、下痢が8割なんです。

夜間の睡眠をしっかりとることだよ。熟睡することが大事なんです。熟睡することで脳は休めるんですね。脳が休めないとストレス解消ができないから溜まりっぱなしになるんです。ストレスから自立神経が乱れるんですよ。自立神経と胃腸の働きは関係があるから水分の調節がおかしくなって下痢だったり、少なければ便秘になったり、お腹が張ったり起こります。過敏性腸症候群もストレスが原因なんです。
休みの日でも、規則正しい生活をすること。朝起きて陽の光を浴びること、朝食をしっかり食べること。朝は、パンよりご飯の方が腹持ちはいいです。タンパク質を摂ること。消化に時間かかるものを食べておくといいです。朝食を食べる前に、白湯をゆっくり飲むといいよ。お腹の中から温まって、胃腸もゆっくり活動してきます。