うつ病です。この暑さ辛いです。気力も意欲もなく、辛いです。 昨年は元気でした。 今は仕事も出来ない。 辛いので毎日寝ています。 もう駄目です

安定剤を飲む時は起き上がって冷蔵庫開けて水をとったりします？
起き上がったついでに、シャワーしませんか？わたしはトイレで起き上がったついでに、今からシャワーしようと思います。

そして知人さんには悪いけど、知人さんのことは今は頭から忘れましょう。たまには自分のことだけを、自分が楽になれることだけを優先していいとおもいますよ。主さんと知人さんが逆の立場なら、電話に出ない知人さんのことを、心配はするけど嫌いにはならないと思うから。