鬱病の治し方を教えて下さい。 私は48才、専業主婦です。鬱病のきっかけは、主人の親族とのトラブルです。信じてた姑義兄弟に裏切られ 悪口をどなられそれからだ

ヨーガのインストラクターをしています。47才です。年も近いですね。
お辛いですね。
心と身体を繋ぐ、というのがヨーガの意味です。まずは、ベッドから出て、朝日を浴びて、散歩をする事から始めてみてください。深呼吸をして、木や花をみてください。
身体を動かして、徐々に薬を減らします。身体を動かす事が心を変える、まずは、第一歩です。

ヨーガで、鬱を克服し、インストラクターになった人もいます。
私の知人の内科医は、鬱病になっても薬を飲まず、半年〜1年程で、回復、内科医に戻った方を知っています。

動けるようになるまで、焦らないで。
辛い気持ちは、いつまでも心に溜めていても、解決できません。まずは、身体を少しずつ動かす事、ベッドから離れる時間を作る事。
ホットヨガやスポーツクラブのヨガではない、合うヨーガ教室がお近くにあればいいのですが。ヨーガでなくても構いません。深い呼吸で気持ち良く身体が動かせればいいのです。

食事も大切です。インスタントの物や、コンビニの食事では回復は難しいです。インドの言葉で言えば、タマス、な食事は止めます。

身体が変われば、心が変わります。
焦らないで、諦めないで、家族の為にも。
相談者さんが良い方向へ行きますよう祈ってます。