ポジティブになるために「あまり自分を責めるな」とか「自分に自信を持て」とかありますが。 自分が誘因した原因で日々失敗や恥ばっか掻いてるのに、どうしたらそういう

反省も卑下も時間を決めてみては？
10分なら10分と決めて以降はしない。
成功したら自分を誉める。
誉められることなんて成人したらなかなかないので、自分で誉める。
小さなことでも達成出来たら誉める。
それを積み重ねていく。
試しに半年くらいやってみる。

意識してやらないとなかなか難しいです。
心が落ちすぎても良いことないので、難しくてもやってます。通院するハメになる方が私には苦痛なので。