25歳女です。 うつ病、希死念慮あり精神的に不安定な日が続き 仕事にも行けず、友達と遊ぶこともせず、ほぼ引きこもりになりました。 睡眠薬や精神安定剤がない

仕事をしようと思うと、それに伴う煩わしさを意識して引きこもってしまいます。
まず、気負わずにできることから始めましょう。
気楽にできる、好きなスポーツはありませんか？
なければ、紅葉を楽しむ散歩などはどうでしょうか？

外に出て身体を動かす習慣がついたら、次の段階は、あまり責任を持たなくても良い、アルバイト的なものをやりましょう。

それにも慣れたら、アルバイトより身入りのよい働き口を探しましょう。。