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153cm 55kg 女子高校生です。 ダイエットを今年から初め、ハンズクラップ(1日15分〜20分)で先日1.4kg痩せました。 ダイエットメニュ
No.5 20/01/27 17:12
匿名さん5 あ+あ-
１０代は見た目は大人の身体でも、子宮などは成長しきっていません。
私の友人は１０代のダイエットのせいで、妊娠しても５か月で流産を繰り返し、結局子供はいません。
痩せるには、基礎代謝力をあげるのが一番です。
つまり筋肉をつけることですね。
特に、大腿四頭筋など下半身を鍛えると効率がいいです。
走り込みよりスクワットがおすすめ。
また、筋肉をつけるにはたんぱく質が必要です。
鶏むねが低カロリー高タンパクです。
ただ、流行りのボカロですが、最低限の炭水化物は摂取してください。
でないと、ガソリンがない状態なので運動しても疲れるだけで筋肉はつきません。
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