なんか最近理由は思い当たらないけどイライラしたり悲しくなります。 そういう時はお腹の上の方がギューっと痛くなります。 家にいれば手を噛んだりして紛らせますが

まずは自分を責めないでくださいね。
手を噛んだりする自分もです。

お父さんお母さん兄弟は一緒に住んでいますか？
どんな家庭ですか？安心できますか？

人と比べたり、競ったり、闘ったりしていたら、思いきってやめることをおすすめします。

言いたいことがあれば、礼儀正しく主張するように練習しましょう。
出来ればだんだん楽になっていきますよ。