31にして人生どん底にいます。 失恋、借金、転職に失敗。 それに伴って去年から鬱病です。 今年こそは逆転したいと色々動いていますが、何も状況が変わらず焦る

同じくらいの年齢の時に会社が倒産し、生活の為にした借金で首がまわらなくなった事があります。
借金は他の方も仰ってますが債務整理した方が良いと思います。金額によって任意整理になるか個人再生になるかは分かりませんが、少しでも負担をなくした方が良いです。

当時友人に言われたのですが、何でもいいから毎晩今日出来た事を思い出して自分を褒める。これは自分には効果的でした。
何でもいいんです。お風呂に入れたとかご飯食べたとかで。
そうやって自分を無理にでも褒めると、不思議と生活が丁寧と言うか前向きになっていきました。

ありきたりな言葉ですが、どん底に来たらあとは這い上がるだけです。でも、無理しないで、今の自分を褒めてあげてください。
こうやって何とかしようと考えてるあなたは偉いです。