過呼吸になりかけた時どうしたらいいですか？ コロナの事が不安で、コロナのニュースを見ていると過呼吸を起こすようになってしまいました。 本当に死んでしまう

コロナのニュースは見ないようにしたいんですが、自分の住んでいる県が今どの程度の感染者数なのか現状を知っておかなければならないと思って見てしまいます。

過呼吸が起きて外に出て深呼吸すると楽になって、家の中に入るとまた過呼吸が起こって外に出て深呼吸を繰り返して結局吐いてしまいます。
最近は外で過呼吸が起こることも多くなってきてもうどうしたらいいかわかりません。