地震や、速報音が来るとひどく動悸がして手が震えます。 どうしていいか分からなくなり、逃げることが出来ません。 これは克服できるのでしょうか。

コメントくださってありがとうございます。

あの時もっと酷い目にあった子たちはたくさんいるので、両親も亡くさず避難もせずに生きていた自分としては情けないです。

でも、「比較できるものじゃない」とのコメント、とても救われます。

「地震があったらこうする」、今日から取り入れてみます。
というもの、「〇〇な状況だったらこう」「▲▲な状況だったらこう」と、いろんなパターンがネットやテレビで周知されていて、結局いざその本番となった時、そんな選択肢は頭には出てこないんです。

なので、アドバイスいただいたように、たった一つだけ覚えておくほうが、よっぽど簡単です。

「避難リュックを持って玄関扉を開ける」や、それでも難しいなら「玄関扉を開ける」だけでもいいので、決めてみますね。

本当にありがとうございます。