最近体重が増えました。 短期間とは言いません確実に体重落としていきたいのでダイエット成功した方してる方教えてください。

　弁当ひとつを朝昼に分けてそれぞれサラダを付けて食べ、夜はバランスが良く
上質な御弁当を食べ、どうにも空腹な時はトマトをかじり、思いきって３０万円
出して好きなデザイン機能の自転車を買い、週３夜家から１時間掛かるお台場、
夢の島東雲運動公園他へ遊びに行ってたら、半年で２０㎏以上痩せてた…
　人は「食べて無いようで食べてる」んで、厳密な食事管理と確り運動（クルマ
も電車もやめた）すれば、ちゃんと痩せる。
　ただ考え方も変えなければダメで「痩せた自分への御褒美」と言って目標達成
した日に御馳走を食べ、あっと言う間にリバウンドしたタレントも居るけど、健
康的に適量を味わうのが食事だと知るべき。