中1の女子です。(長文です)私はお腹が鳴ることに少6の時から悩まされています。朝どんなに食べてもお腹がなってしまいます。ネットで調べたり自分にあう方法を見つけた

３ヶ月で１０キロ増えたというと多いですが
もともと痩せ型だったのであれば
急激に増えることもあるかもしれませんよね。
またコロナのこともあって、あまり外に
出歩いてなかったり運動量が減っているから
かもしれませんね。

朝、食欲があるのであれば
しっかり食べて行った方がいいですね。
納豆が苦手でも、ご飯、具沢山の
お味噌汁などを食べてください。

太ることを気にしているようですが
夜ご飯をなるべく早めに食べるように
されてはいかがでしょうか。
６〜７時に食べて、７時以降は食べないように
すれば、朝昼はしっかり食べても
学校に行ったり、適度に運動していれば
増えることも少ないでしょう。

ストレッチ、スクワット２０〜４０回など
一日５〜１０分でも、家で毎日できるような運動を
されるといいと思います。
適度な運動は、気分転換にもなりますし
続けることで、小さな自信や達成感にもなります。

スクールカウンセラーに今まで相談は
したことはあるのですか？
悩みがすぐに解決するということはなくても
自分で抱えているよりは、悩みを
吐き出すことで、少し楽になるかもしれません。
もし、学校のスクールカウンセラーと相性が
良くないならば、他のカウンセラーに
相談するのも良いでしょう。

悩み自体が（過去の辛い思い出）なくならなくても、
悩みを実際以上に大きく、過度に恐ろしく感じるのではなくて、
適切に捉えて、少しずつ向かい合ったり
心の傷を癒すことができるかもしれません。

自尊心を取り戻すことで、過去の辛いことも
過去の悲しい事実として、受け止めて消化して行って
前に進んでいけることもあると思いますよ。