親に「食べろ」と言われるのがすごく苦痛です。 食べたくても食べれない方がいる中で、このようなことを言うのも大変申し訳ないのですが、私は幼い頃からあまり食に

痩せ型ではあるものの、
身長も小柄なので、おそらく１６０cm以上で
同じBMIの人ほどはすごく細くは見えないと
思いますし、不健康には見えないと思います。
ダイエットをしているわけではなく
ある程度、バランスよく食べているわけですよね。

まだ２１歳ということですし
もしかしたら、今後少し体質も変わったり
体重も２〜３kg増える可能性もあるでしょう。
若い時は代謝もいいですので、余計太りにくいでしょう。

親が無理やり食べさすのは、嫌ですよね。
親を変えることは、すぐには難しいと思うので、
早く自立されて、家を出たほうがいいでしょう。

痩せすぎで悩んでいる人が、体重を２〜３kg増やす
方法というのはあります。
あなたも体重を、増やそうとしたこともあるのですね。
でもむやみに沢山食べる必要はありません。

たとえば、毎日一食は、魚１匹か、お肉（８０〜１００g）
そして、豆腐、納豆、卵や乳製品など、満遍なく
毎食ごとにタンパク質を取って、
タンパク質の摂取を一日、３０gにするといいですよ。
沢山食べられない場合は、ご飯を軽く一杯（９０g）に
押さえておいて、おかずをしっかりと食べましょう。

脂っこいものが苦手であれば、
焼き魚、お肉も軽く焼いたり、湯がいたり、煮物やスープに
入れるなど、さっぱりとした食べ方で食べるといいでしょう。
適度に、炭水化物と野菜も食べられて、
軽い運動や筋トレをすると良いと思います。
筋肉量が少ないと、余計に体重は軽くなるので
少し筋力をつけましょう。