やる気が起きない…。 頭ではやるべき事、理想の自分は居るのにやる気が起きない…。 やらなきゃ!と思うのに…思う程に胸が痛くて苦しくて… 現実逃避し

逆に考えるのです。行動することでやる気を出すというか、やらなきゃいけないことを達成の容易いステップに分けてみます。

たとえば勉強しなきゃいけないなら、ベッドから起きる、椅子に座る、問題集を出す、問題集を広げる、問題を一つ解く、1ページやる、などと細かくステップ分けして、一つクリアするごとに、良し達成！と声に出して言います。
このとき、大げさに。俺はやればできるじゃん、と自己暗示にかけるのも良いです。