こんばんは。 私は、不安神経症と不眠症をもっていて メイラックスとマイスリーを服用しています。 以前、息苦しさがあり 何か病気かと思い内科に行っ

辛いですよね。。
心療内科の医師に
不安神経症と診断されてるんですよね？
病状が出て何年経ちますか？

少しづつ回復されていくと時期みて薬を減らすや服用しないような治療になるかもしれませんね。。

不安ならばもう少しだけでも服用されたら良いかもしれませんが。。医師にもう一度相談してはどうでしょうか？
納得いく説明を訊くことも治療のひとつだと思いますよ。

発作は数十分程で治まりますか？

発作の逃し方の工夫も必要かも、楽な体勢(横向き寝・うつ伏せ寝等)になるとか。。音楽とか。。アロマ。。
リラックスするように気持ちの意識がしやすい工夫とかです。。

発作で体に力が入りますので全身に凝りがあるかもしれませんが、整体に行っても発作が原因ですから。。治ったとの効き目を感じるのは難しいかもしれませんね。。

無理しないでぼちぼちで良いかもしれません。
発作が出た時は出た時ですから、死なない病気ですし開き直りも必要だと思います。
焦らないことです。
まずはリラックスする方法を、楽しみながら工夫してみて下さいね。