時間の使い方が下手？です。 計画を立てて取り組みますが、ついつい気がそれて別の事をしてしまいます。 何か対策ってないですか？ 集中力を維持したいです。

集中力は続くものだという考えから脱した方がいいかもしれません。“10分集中、5分休憩、繰り返し”のようなアプリがありますので、短時間に区切って、メリハリと流れを掴むのがいいかもしれません。まず、優先順位をハッキリさせ、優先したいことは午前中、特に朝に優先して実行するといいです。時間が経つにつれ、脳は疲労していきますので、午後は集中しにくくなります。食事を摂る時間も重要で、食後は眠くなりやすく、胃の消化に血液を取られ、集中力が落ちます。また、計画は理想の計画を立てるのではなく、自分が実行しやすい計画を立てていくことです。短時間で簡単なものから実行していきます。小さな達成がやる気を起させます。部屋にテレビや本、スマホなどの誘惑が多ければ、部屋の外に出るなり、実行専用の環境づくりをするなりしてみるのもいいです。