みなさん不安が強い時はどうしていますか？私は不安障害持ちで外に行ったりなにかあると極度に緊張するのですが、抗不安薬を飲んでいてもまだ不安があります。 ・大丈夫

ソラナックスという頓服薬を飲んで、ひたすら大人しくしています。無理そうなら用事はキャンセルする。もしくは誰かに代わってもらう。

外出したあとも少しでも疲れたら、早めに休憩。帰宅。常にスマホを手に持って、いつでも連絡できるように。こまめに水分補給をする。空腹や睡眠不足なら外出しない。

人と会う用事なら「体調が悪い」など自己申告をしておく。たった10分の買い物でも疲れますよね。