外に出るのが怖いです。引きこもりです。夢のために頑張ろうと思ってますが人と対面するのが怖いというよりも外が怖いです。外に一歩でるだけで恐怖と不安が起こります。同

徐々に、でいいと思うよ。これからスタートだよ。目標を立てて。

例えば、今日は自販機でジュースを買ってみるとか。人気の少ない夕方以降でもいいし。
明日はコンビニでなんか買って、明後日はスーパーに行って、明々後日はバスにちょっとだけ乗ってみるとか、電車で隣駅に行くとか、歩いて隣駅から帰ってくるとか。

もっとゆっくりの計画でもいいかも。