みんなでひとつの事をする場で、こういうのはどうですかという提案をした時に、別にそのままでいいんじゃないかみたいな空気になった時に自分だけ除け者にされたような気持

分かりますーーー！後から黙ってれば良かった…でもそういうのは性に合わなくて言っちゃう、の繰り返しです。で、後から相手に真意を聞くのはすごく良いことだと思います。
話し合いの場で意見を言わないのは、その場に居ないのと同じだと思うので、同調とかそういうのは気にしないで良いと思います。改善できる点がありそうなら意見する。
それが否定されても、あなたの1案を否定されただけで、あなた自身を否定されたわけじゃない！