20才女性です。吃音があります。吃らなくなる方法ありますか？ あと緊張しやすいので緊張しない方法知りたい。

私は社会不安障害です。
なんとか短時間の仕事をしていますが、毎日緊張感がすごいです。緊張でおはようございます。お疲れ様です。の声が出なかったり、出ても震えてたり……。
とくに朝一番が 一番調子悪いですね。
仕事に集中している時に、お疲れ様です。と声をかけられた時は、ちょっとは声出てます。
なので集中している時と、時間が経った時に、少し和らいでいる気がします。