健康的なダイエットの方法を教えて欲しいです。 身長162cm、体重49.5~50kg代 私は普段オーバーサイズの服を来ているので、周りからは痩せていると

食事は普通にバランスよく食べれば良いと思います。
健康のことを考えて夜は８時以降は食べないで、
夕食を６〜８時の間にとられるといいですね。

スクワットは程よく腹筋も付きますし、体幹もよくなり
代謝をよくしますので、まずは２０回、
慣れたら２０回を２〜３セットを
毎日続けられてみてはいかがでしょうか。
スクワットの正しいやり方はネットにも書いてあります。
ヒップアップ、脚やせにも効くと思いますので
おすすめですよ。

ストレッチ、腰を曲げる運動や
足パカ運動、ヒップレイズ など
家で気軽にできる運動を習慣にして
毎日〜週に４回くらいされてみてくださいね。

便秘はありませんか？
水（常温）、お白湯、飲みにくければ少しレモンや
ライムを入れた水を１日１l以上は飲まれてください。
便秘を防ぐには、バランスの良い食生活、十分な水分、
適度な運動、軽くお腹のマッサージをするといいですね。
水だけだと１l以上飲むのは、よほど運動をしないと
飲みにくいと思うので、カフェインレスのお茶（麦茶、
ルイボス茶）も１lほど飲むのもいいと思いますよ。