ピークから約30キロ痩せました。 筋トレも少しやってます。 前に比べたら精神的には安定してると思いますが、自信がつきません。 筋トレを増やしたり継続したら

匿名２と５のものです。

締め出されてしまった時に不安になって泣いてしまったのですね。
低学年だったら、まだそうなりますよね。

お尻を叩くというのが、どのくらいの強さかによりますね。
男の子の場合（女の子でも）やんちゃだったりすると
特に幼児期の時は言葉だけではあまり聞かないので、ちょっと強めに叱ったり
軽く手やお尻を叩いたりすることは、あるかもしれませんね。
もちろん、やりすぎは良くないですし、言葉で叱ったり
出来るだけわかりやすく説明した方がいいとは思いますけどね。

夫婦喧嘩は、子供としては不安になりますよね。
子供がいない時や寝た時などに、子供が気がつくかつかないくらいでする場合もあれば
頻度が多かったり激しい喧嘩である場合もあるかと思いますが。。
結構頻度が多かったのでしょうかね。

自分への適正な評価ですか。。
自分の能力や状況や条件を考慮した上で、
十分にできたと思ったら、満足するのでいいと思います。

参考までに、自分ではなくて他の人だったらどう思うのか
（自分の友達、同僚）
どういう評価が適切だと思うかと考えるといいかもしれません。
他者に関しては、自分ほど厳しくない見方になるのであれば
客観視するために、試されるのも良いと思いますよ。

仕事も、常に１００点ではなくてもいい場合もありますよね。
重要なところでは９５〜１００点とった方がいいかも
しれないので、そこはしっかりと目標を高く持ちつつも、
８０点で十分である場合であれば、そこは無理に１００点を求めずに、
目標クリアすれば十分やったと考えてもいいと思います。

筋トレやトレーニングでも、体調、それに外で行う場合は
天気なども考慮した方がいいですからね。場合によっては
代わりのメニューをするなど少し柔軟に対応されるといいでしょう。

ご褒美に美味しいものを食べるのでもいいですし
趣味に時間やお金を適度に使うのもいいでしょう。
毎日時間を取るのは難しいにしても、
ちょっとした楽しみやリラックスできる時間を持てるといいですね。