便秘をどうにかしたいです。 主食は玄米かオートミール 朝は、わかめの味噌汁かヨーグルト食べてます。 さつまいもも週に何度か食べてます。 水は一日大体

水溶性の食物繊維にしてみたら？
私、芋、ゴボウ、海草の１部は便秘になるな。オートミールもダメ。所謂「食物繊維！！噛みきれない繊維」みたいなのがダメみたい。
でも、寒天、メカブ、トコロテン、玉ねぎは相性が良いみたい。メカブはメカブ茶で汁だけ飲んでる。身は主人が食べてる。
ヨーグルトもブルガリアは良いけど、恵みはダメ。

腸もみは私も基本ダメ。でもガスが辛い時は、効果的です。