何かあるとすぐに逃げ出す癖って大人になったら直りませんか？ 昔からです 勉強も部活も半端で真剣に努力できたことがない 引っ込み思案で友達も少なく、

もうそういう性分なので、自然には治らないでしょうね。大人になると言っても、意識しなければ単に年齢が重なるだけですし。
ただ気が向くことには熱心になれる可能性があるので、何かそういうことを見つけられるように意識してるといいかもしれません。一つきちんとできるようになれば、他のこともできるようになるかもしれませんから。

私も大人になるまでずっと、努力なんかしたことのない人間でしたが、転職を繰り返してたどりついた職場でわりと大きな仕事を任せられて、またそれが面白かったので成果を出すこともできて、結果として自分もできることがあるんだなーという自信になりました。
それをきっかけに婚活もがんばったので、遅かったのですが結婚できましたし。