自分を下げてしまいます。話すときに必要以上に「私は全然できないんですけど。」とか言うし、何かあると自分のせいにします。 それは雰囲気の時点で周りに気づかれてい

私も似たような感じでした。
癖で、自分を卑下してしまう。
会社の人に舐められて、私だけ対応が悪いなどなど。
ただ旦那と結婚して旦那がとてもポジティブで「あ、私考えすぎてたのかな(自意識過剰だったのかな)」と思いました。
今は、必要以上に自分を下げず特に私の癖になってた「ごめんなさい、すいません」の言葉を本当に必要な時しか使わないように意識してます。なんか自分を下げてる時ってこの言葉がテンプレの様に最初に来るんですよね。
だからそれを辞めました。
まずは、自分のマイナステンプレ言葉を使わないように努力してみては？
後は、褒められたら受け入れる(笑)
わわ、ありがとうございます！と。
ありがとうございますはテンプレにしてもいい言葉ですよ！相手も言われて嬉しいので！
変われますよ！言葉から変えていきましょう！