自分を下げてしまいます。話すときに必要以上に「私は全然できないんですけど。」とか…

私も似たような感じでした。
癖で、自分を卑下してしまう。
会社の人に舐められて、私だけ対応が悪いなどなど。
ただ旦那と結婚して旦那がとてもポジティブで「あ、私考えすぎてたのかな(自意識過剰だったのかな)」と思いました。
今は、必要以上に自分を下げず特に私の癖になってた「ごめんなさい、すいません」の言葉を本当に必要な時しか使わないように意識してます。なんか自分を下げてる時ってこの言葉がテンプレの様に最初に来るんですよね。
だからそれを辞めました。
まずは、自分のマイナステンプレ言葉を使わないように努力してみては？
後は、褒められたら受け入れる(笑)
わわ、ありがとうございます！と。
ありがとうございますはテンプレにしてもいい言葉ですよ！相手も言われて嬉しいので！
変われますよ！言葉から変えていきましょう！

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人は、他人が粗末にするものは粗末にするし、大切にしているものは慎重に扱います。

そこらで拾った石でも、高級そうな箱に入れればとりあえずぞんざいにはされません。

質問主さんは身を守る手段として過ぎた謙遜をしてしまうから、それが裏目になるんでしょう。
そういう要素ともう一つ。

あまりにビクビクと身を守ると、目の前の相手に「あなたを信用できません」と言ってるのと同じなので、不況を買うのだと思います。

適度に甘えたり隙を見せるのも大切だという事だと思います。

「甘やかしたい」「信用されたい」という相手の欲求に気がつけるように、目の前の相手をもっと観察するべきなんだろうと思います。

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自分を肯定することです。

あなたも世界にただ一人だけの唯一無二の個性を持ったがけがえのない存在。
あなたにはあなたにしかない素晴らしさ・存在価値があり、あなたも世界に必要不可欠なのです。

まずはそんなご自分を愛し認め信じ、大切にしてあげてください。

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>> 2 私も似たような感じでした。 癖で、自分を卑下してしまう。 会社の人に舐められて、私だけ対応が悪いなどなど。 ただ旦那と結婚して旦那がと… ありがとうございます。確かに自意識過剰な気もします。こんなに自分を下げているのに自意識過剰ってどうしようもないです。
マイナステンプレをやめたいと思います。
褒められるのを受け入れるのが苦手です。でもやってみます。
言葉かぁ。言葉ってやっぱり大切なんですね。

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>> 3 人は、他人が粗末にするものは粗末にするし、大切にしているものは慎重に扱います。 そこらで拾った石でも、高級そうな箱に入れればとりあえず… ありがとうございます。
確かに自分を守るために使っています。
そうですね。以前の同僚に私から壁を作られていると感じていたと言われました。
ビクビクしています。もうこれ以上人から悪く言われたくないし、いじめられたくないです。
相手からは嫌がられないように自分を守ることで必死でした。相手が私に求めているものまで考えは至ってなかったなと思います。

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>> 4 自分を肯定することです。 あなたも世界にただ一人だけの唯一無二の個性を持ったがけがえのない存在。 あなたにはあなたにしかない素晴らし… ありがとうございます。
それができるのなら、こんな質問はしていないです。やり方を具体的に教えてほしいです。

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私も主さんと同じですよ

私がやってみたことは
自分の為に出来る小さなことを
叶えてあげること

自分の欲求に素直に従うことは
自分を大切にすること
今日はこれが食べたい
今これが飲みたい

些細な事から自分を
大切にしていくことで
意識が変わっていきますよ

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『自分も尊い存在である』
という事実を受け入れ、
『何人たりとも自分の幸せを侵害することは許されない‼️』
と、気迫を持つことで、他人も、
「この人は軽んじられないな」と思い、ナメられなくなると思います。

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>> 8 私も主さんと同じですよ 私がやってみたことは 自分の為に出来る小さなことを 叶えてあげること 自分の欲求に素直に従うことは … ありがとうございます。そうですね。日常的にも必要ないのに我慢や制限している部分もあるので、それを外して、一つ一つ自分の欲求を叶えてあげようと思います。

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>> 9 『自分も尊い存在である』 という事実を受け入れ、 『何人たりとも自分の幸せを侵害することは許されない‼️』 と、気迫を持つことで、他人… ありがとうございます。今の自分にはかなりハードル高いです。自分が尊いとか、誰からも侵害されている中、軽く思われない存在とか全く想像できないです。

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SMAPの
『世界に一つだけの花』
を聞いて、自分もそうなんだと思うといいでしょう。

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