パニック障害💦

体育館であるのでしょうか？それならすぐに外に出れる席に座る、パニックがきそうなら、構わず頓服を飲んで席を外して下さいね。
ペットボトルにお水を入れて持って行って下さいね。大丈夫ですよ。苦しくなれば薬を飲んで、席を立ち外に出る、そしてゆったりする事です。教室内なら廊下側の椅子に座っておく、後は同じです。
あまり目は動かさない、発作の時に目を動かすと余計パニックになりますからね。服装も締め付けのないゆったりしたものが良いですよ。


予期不安は治ります。あまり、ニュースや怖くなる様なものを避ける。ワイドショーなどみない。徐々に治っていきますよ。

大丈夫ですよ。

焦らずですよ。


蒼月。