世の男性はぽっちゃり体型の方が好きだと言いますが、私の周りは痩せ型じゃないと異性として見れないと断言する人しかいません。 159cm60kgの私はブーちゃ

主さん筋肉質ぽいね。筋肉も少し落としたい？

マラソン選手見るとわかるけど、体内にエネルギーが無い状態で運動をすると筋肉と脂肪が分解されて、タンパク質の摂取量が少ないと筋肉の再生(肥大化）が行われにくくなるので減ります。

ビタミンやミネラルは脂肪や筋肉の分解に必要なので食事量を減らした上で、生野菜とかビタミン剤とかは必須かな。

少し話がそれたけど、頑張ってください。