完璧主義を直したい 不安障害の私は何かに挑戦するとしても成功か失敗の2択だと思ってしまう、 0か100、最初から完璧にこなせないとって思いが強く、集団療

私は完璧主義が悪いとは思いませんでした。
完璧主義だからこそ、今度は完璧に成功するためのスケジュールを考えてみては？
そのスケジュールの1つ目からやることになりますが、そこでまた同じ問題が起きたのであれば、そのスケジュールは完璧ではなかったのだから、完璧な細分化したスケジュールを新たに組めば良い。

完璧かどうかというより、最初から大き過ぎる目標に挑戦するのが負担だと思ったので、簡単に出来そうなところを目標にすることからスタートしたら良いんじゃないかと思いました。