自立するために痩せたいです。 31歳の男なのですが 高1の頃に統合失調症を発症して退学し、今まで14年間社会に出ることもなく過ごして来ました。 精神は今では

食事量は一般男性と比べてどうなのでしょう？

もし多いようでしたら米・ご飯を今までの半量にして、今までの自分からは考えられないくらいゆっくり何度もよく噛んで食べましょう。行儀悪いと言われるかもだけど、ひとくち口に運んだら箸を置いて咀嚼に専念するくらいに意識的に。おかずは今までと同量食べていい。それ以外は今までの生活のままでオッケー。これだけで主さんほどの体重なら2-3ヶ月でスルスル簡単に10-20kgは減ると思います。

その後はウォーキング。足に無理のない程度の早歩きで目標を決め、そこまで行って帰ってくるだけ。体重が投薬のみが原因で食事に一切原因がないのであればここから始めてください。

ある程度減ったら停滞すると思うので、その後は体重に見合った運動をなさればいいかと。