親がキレたら叩かれるのが、髪を引っ張られるのが、外に締め出されるのが普通だと思って生きてきた。けど周りの子に聞くとそんな経験はないと言う。下に妹二人と弟一人がい

投稿者様はずっと心休まる環境に無くて臨戦態勢のような状況なのだと文からも感じます。
もし何処か安心できる場所があれば、一旦、深呼吸をすることを意識してみては如何でしょうか。

あまり指摘するのも投稿者様を刺激し過ぎてしまうので躊躇うのですが、一息つく暇も無いような文面でそれだけ心に余裕が無いのを感じます。
であればまずは心に余裕を持てる空間を何処かに見付けることが優先することで、その為にも呼吸を整えるのが良いかと感じます。
その後、少し落ち着いてからどうしたいかをもう一度見直してみると状況を改善し易いのではないでしょうか。