カフェインの摂りすぎは良くないとはいいますが、具体的にどれぐらいが摂りすぎの範囲なのでしょうか？詳しい方に分かりやすく教えて頂きたいです ちなみに下記の内

カフェインを受け付けない人だと
コーヒー一杯も飲めないと思いますが
普通の健康的な成人であれば
カフェインは４００mgまでと言われています。

コーヒー１杯（２００ml）であれば
コーヒー３〜４杯までなら問題ないと思います。
（ただし、毎日水も１〜１、５lなど
カフェインを飲む量以上に飲んだほうがいいです。
脱水症状になりますからね。）

エナジードリンクはカフェインの量が多いので
（１本で１５０〜２００mg）
１週間に１回（２００ml）程度ならいいいですが
毎日のように常飲するのは勧められません。

エナジードリンク１本とコーヒー１杯であれば
カフェイン量としては問題ないかもしれませんが
エナジードリンクを飲む回数は
減らしたほうがいいと思いますよ。

糖分が多いですし（市販のものでも砂糖が多いものは注意です）
カフェインではなくてタウリンやガラナや
その他添加物も含まれているので
一気に眠気覚ましをするために、常に
エナジードリンクに頼らないほうがいいでしょう。

例えば、朝に軽いストレッチをするとか
水１杯（１５０〜２００、l）（常温か白湯）を朝起きて
うがいか歯磨きをした後に飲むなどするといいと思います。