カフェインの摂りすぎは良くないとはいいますが、具体的にどれぐらいが摂りすぎの範囲なのでしょうか？詳しい方に分かりやすく教えて頂きたいです ちなみに下記の内

ありがとうございます！
エナジードリンクや栄養ドリンクが良くないのは知ってるのですが朝起きて出かける前に気持ちなどがシャキッとしないので飲んだり疲れてる時に頼ってしまいます
緑茶は好きなのでよく飲みますが最近は緑茶飲料のボトルや粉末とかも高いので麦茶パックで我慢してます
今更ですが緑茶にもカフェインが入ってるって事は結構私カフェイン摂ってますね苦笑