私は泣き虫です。喧嘩の際、色々な感情が溢れ泣いてしまいます。嗚咽が出たり、過呼吸になりそうになったり、 問われていることもわからず、自分が考えていることや、相

泣くのは仕方ないですよ。
興奮したら涙が出るタイプなんでしょう。
問題は自分の思うままに泣いてること。過呼吸になりかけるって、しゃくりあげるからですよね。
だから脳に酸素が回らなくなって、しゃべることも考えることもできなくなるんです。

ゆっくり息を吐いてください。
涙は出ててもなんでもいいから、口を薄く開いて、おなかの中がからっぽになるまでゆっくり。
吸うときは多分いきなり落ち着いては吸えないから仕方ないけど、吐くときはとにかくゆっくり、深く。

それさえ守れば呼吸は落ち着きます。呼吸が落ち着けば脳に酸素が回るから、泣いてても思考停止に陥らず相手の話はちゃんと聞けるし
いつまでもグズグズ泣く羽目にもなりません。

それでも話そうとするとやっぱり言葉が出ないというのなら、「興奮すると涙が出て話せなくなるから、私が泣き出したら一度クールダウンさせてね」と落ち着いている時に彼に伝えておいて
ちゃんと伝えたいことは後で手紙にするといいと思います。

涙が出るのは仕方ないけど、泣き虫を免罪符にはしちゃダメですよ。